piatek 3

http://liczniki.org/gif2/an-10-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1068/6bb0110aed228162med.png https://images81.fotosik.pl/1067/dc89fe9e620b34d9med.jpg https://images84.fotosik.pl/1066/3dfb7a1c719e9025med.jpg [...]

https://i.imgur.com/gOvUfST.jpg KSW 70: Pudzian vs. Materla - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą KSW 70, która odbędzie się w Atlas Arenie w Łodzi. Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach wagowych. Oficjalne ważenie przed galą KSW 70 odbędzie się w piątek, 27 maja w Atlas Arenie, przy alei ks. bp. Władysława Bandurskiego 7 w [...]

Ja napisze trening arnolda pon klata, plecy, nogi Wtorek, barki, biceps triceps sroda klata plecy nogi czwartek barki bicepos triceps piatek klata plecy nogi sob barki biceps triceps Powodzenia kto da rade 3 miechy to jest dobry

ja dokładnie tak samo (poniedziałek-wtorek-piątek) czyli po czterech dniach (przyjmuje się 3-5) pacjent ma samodzielnie się poruszać, w tym chodzić po schodach. przy okazji znalazłem następny artykuł o rehabilitacji: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

Mój staż to 3-4 lata. Mam pytanie. Czy trenowaniem tym planem 4 razy w tygodniu systemem wtorek czwartek piątek niedziela nie będzie przesadą ? Przepraszam jak pytanie zostało zadane wcześniej.

TRENING 1 NOGI & PUPA 1A Przysiad goblet 8x20, 12x20, 16x20 8x20, 8x20, 8x20 1B Wykroki TRX ccx20, 4x20, 6x20 ccx20, ccx20, ccx20 1C Prostowanie nóg z gumą 16x20, 16x20, 19x20 16x20, 16x20, 16x20 2A RDL 30x20, 34x20, 38x20 32x20, 32x20, 32x20 2B Hip thrust jednonóż 8x20, 10x20, 12x20 8x20, 8x20, 8x20 2C Uginanie nóg z gumą 16x20, 16x20, 16x20 [...]

Mój sprawdzony plan. Zakres powtórzeń: 10-6 Sroda Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos 3s rozpietki skos 2s przenoszenie hantla 2s Piatek Plecy + biceps(mała ilość serii) wiosłowanie sztangą w opadzie 3s podciaganie się szeroko nachwytem 3s podciąganie hantla w opadzie 2s Martwy ciąg 3s unoszenie hantli [...]

KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serrie 12 10 8 8 rozpietki z sztangielkami na koniec 4x12! wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 10 8 8 Biceps uginanie ramion z sztanga stojac 3 serrie 12 10 8 uginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 3x10 uginanie ramienia z sztangielkami stojac młotkowo 12 10 8 Wtorek-wolne Środa [...]

[...] unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie tulowia, szrugsy + nogi czwartek: klata tric , plaska na hantlach , skos na hantlach, rozpietki, francuz lezac, pompki na poreczach piatek: plecy bic , podcagnie do karku, przyciagnie drazka do klaty nachwytem, wioslowanie sztangielka, marwy, odwrotny modlitewnik, mlotek w oparciu o modlitewnik, [...]

Poniedzialek: Przysiad 5x5 - na poczatku później łydki Wycisk plasko 5x5 ok Martwy Ciąg 5x5 ok Uginananie sztangą - Brzych 3 s max Sroda: Przysiad 5x5 łydki Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 nachwytem czy podchwytem i powiem ci iverson ze czasami nie czuje ze cos [...]

mam pytanie co do ramion czy 3 serie po 5 są ok, czy lepiej zwiększyć do 3x8-12 powt czy to nie ma różnicy i czy moge dołączyć w piątek po treningu bicepsa trening 21 jedną serie na spompowanie bicepsa Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-10-02 15:32:54

Witam. Jestem po 3 miesiecznym ACT i chcialbym zaczac trening 5x5 w takiej kolejnosci : Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 pompki w oparciu o ławke 5x5 uginanie biceps 5x5 Dzien treningowy drugi.Środa. Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 pompki w oparciu o [...]

Jasne wiem ze najgorsze sa nerwowe ruchy. Rehabilitacje juz odwolalem, ale zastanawia mnie to ze w mojej karcie nie ma zadnych informacji ze mialbym byc przewidziany do operacji. No i troche lipa bo w pracy tez mialem juz wszystko ustawione. a tak nawiasem to na rehabilitacje juz mialem isc w piatek, czyli 3 dni po zabiegu-a nie 2 tygodnie,

Ja jutro już do szpitala a w piątek operacja - życzcie mi szczęścia

Witam. Opowiem wam moją przygodę z kolanem :P Stało się to 6 września 2008 roku. Podczas grania w piłkę nożną źle stanąłem na "murawie" (uroki boisk V ligowych czyt.kępa na kępie) i usłyszałem "trzask" w kolanie. Ból chwilowy,ale okropny.Dwa dni po tym zdarzeniu pojechałem do szpitala.(Kolano spuchnięte jak balon)Diagnoza [...]

iska212Mnie i mojego brata szybko operowali ale my nie mogliśmy wyprostować nogi, chodzić nie mogliśmy za bardzo. Trzeba było ściemniać rem1x pewnie potną na kawałeczki, przecież łąkotka też nie jest mała a często ją usuwają artroskopowo. mmmarysiaJa miałem krwiaka łydki, musiałem zostać przez to dodatkowy tydzień w szpitalu. W piątek mija [...]

Dzięki za info, postaram się podpytać jeszcze lekarza, idę w piątek na konsultacje, do lekarza który mnie operował, bo od ostatniego zabiegu się z nim nie widziałem:( Chodziłem do innego, który również był przy operacji. Te rehabilitacje na które chodzisz 3 razy w tygodniu to ćwiczenia z rehabilitantem, czy tylko jakieś pola magnetyczne, albo [...]

Co do pseudo to długa historia ;p Nie miałem atroskopi, Badań diagnostycznych nie miałem... Wiem, że skręcone i nic więcej... Było skręcenie rtg, punkcja na pogotowiu, 3 kontrole podczas nich 2 pukcje i teraz w piątek kontrol, to wszystko...

[...] miejsca nie moge polecic jako idealnego do tego zabiegu, ale nie mozna wiele oczekiwac od przychodni panstwowej,to tak ku przestrodze. Ok do sedna. Wyszedlem ze szpitala w piatek i od razu do lozka. Dzis mija 7 doba od zabiegu, od piatku nadal leze w lozku. Nie dostalem zadnego skierowania na rehabilitacje, a podobno 2-3 peirwsze tygonie w [...]

inrain Trudno wyrokować przez internet, bo każdy ma inny próg bólu. Myślę, że jednak za długo poleżałeś. Mi kazali już chodzić po szpitalu na drugi dzień po zbiegu , oczywiście z kulami i bez obciążania nogi.W piątym dniu schodziłem i wchodziłem na 3 piętro jak szedłem na rehabilitację. Ten ból rzeczywiście jest bardzo duży,jak by nogę miało [...]